更年期女性维生素d摄入量
若安好维生素：更年期女性维生素d摄入量
更年期女性由于身体内分泌的变化，可能会出现钙质吸收和利用的减弱，维生素D对于钙的吸收至关重要，因此维生素D的摄入量对于她们来说更为重要。建议更年期女性每天维生素D的摄入量为800-1200国际单位（IU），也就是约20-30微克。这通常可以通过日常饮食和补充剂来获得。
若安好维生素：更年期女性维生素d摄入量第 1 部分
食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶及其制品（强化了维生素D的版本）、蘑菇（在阳光下生长的）等都是维生素D的好来源。
若安好维生素：更年期女性维生素d摄入量第 2 部分
如果日常饮食中无法获取足够的维生素D，或者居住地光照不足，可能需要考虑服用维生素D补充剂。但任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行，因为过量的维生素D也可能对健康产生负面影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：幽**叶
维生素套餐：【5g*0袋*12盒】7岁以上巩固装丨80%宝妈选择推荐-[15号20点加赠!]FANCL30岁*2包男士营养包每日复合维生素锌vB辅酶
维生素测评：宝贝喝了几年了，补钙又调脾胃，每年双十一都要屯一点。
维生素买家：e**1
维生素套餐：1盒装100片-FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：这个和钙片一样，得吃吃停停，这不，又要开始吃起来了
维生素买家：r**3
维生素套餐：【60片瓶】提高免疫专利VC-【限时狂欢】Swisse斯维诗男女性复合维生素be含烟酰胺叶酸钙铁锌
维生素测评：针叶樱桃VC已经收到啦！很好，女生到了一定的年龄就要开始保养起来了，多吃维生素c可以美白，提亮肤色，很好的
维生素买家：贝**子
维生素套餐：好VC，敏感好搭档，拍2送1-【限时狂欢】Swisse斯维诗女士复合多种维生素eb烟酰胺叶酸
维生素测评：孩子两岁多马上三岁，鼻炎快一年了，偶尔会咳嗽，从上次肺炎后就咳嗽不断，好像比以前严重了，樱桃C略微酸点，冲水多些就爱喝，回购第二次，夜里咳嗽明显少了主要担心总吃药有副作用，这个可以长期吃倒是蛮好的
维生素买家：j**3
维生素套餐：2瓶钙铁锌+60粒B族-澳洲swisse斯维诗女士复合维生素女性钾镁营养素叶酸女维免疫力
维生素测评：发货挺快的，营养很全面，比实体店性价比高，吃完再来
浏览“更年期女性维生素d摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6一瓶可以吃几天
下一篇：维生素能治皮肤痒吗
