维生素b族片一天吃几颗合适
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维生素B族是一个复合词，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在身体中各自有不同的作用，但通常建议的每日摄入量是根据成年人的推荐摄入量来定的。
一般情况下，对于成年人，维生素B族的复合片每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、2-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、1-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克
- 维生素B5：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、3-若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族片一天吃几颗合适二、4微克
具体的剂量可能因产品而异，建议遵循产品说明书上的指导，或者在医生或营养师的建议下服用。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以不要自行增加剂量。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询专业人士。
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