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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜水果和蔬菜中。它对人体有多种重要的功能：
若安好维生素：维生素c补啥的一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：维生素c补啥的二、 促进铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：维生素c补啥的三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：维生素c补啥的四、 皮肤健康：维生素C对皮肤有修复和保护作用，有助于保持皮肤弹性，预防色斑和皱纹。
若安好维生素：维生素c补啥的五、 维持血管健康：有助于降低血压，维护血管壁的完整性，预防心血管疾病。
若安好维生素：维生素c补啥的六、 帮助伤口愈合：在伤口愈合过程中，维生素C起着关键作用，因为它参与了胶原蛋白的合成。
若安好维生素：维生素c补啥的七、 钙吸收：维生素C可帮助钙的吸收，对于骨骼健康有益。
因此，适量补充维生素C对人体健康非常重要。但是，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好根据个人需要和医生建议来摄取。
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