人体每天所需维生素的量
若安好维生素：人体每天所需维生素的量
人体每天所需的维生素量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等多种因素。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量，但请记住，这只是一个大致的指导，具体情况可能需要咨询专业医生或营养师：
若安好维生素：人体每天所需维生素的量一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量约为700-900微克（视乎性别和年龄）。过多摄入可能导致毒性反应，尤其是对于孕妇和哺乳妇女。
若安好维生素：人体每天所需维生素的量二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，男性和女性略有不同。运动员和吸烟者可能需要更多。
若安好维生素：人体每天所需维生素的量三、 维生素D：日推荐摄入量根据年龄和季节变化，婴儿和儿童需要更多，成人一般每天10-15微克（400-600国际单位）。
若安好维生素：人体每天所需维生素的量四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素的量五、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，每种维生素的推荐摄入量都有所不同，一般建议从均衡饮食中获取。
若安好维生素：人体每天所需维生素的量六、 维生素K：成年人每日推荐摄入量约为90-120微克。
这些数据是基于美国国家科学院的营养参考摄入量（DRIs），但每个国家和地区的标准可能会有所不同。为了确保获得足够的维生素，保持均衡饮食和适当的运动是非常重要的。如有特殊情况，比如疾病或特殊饮食需求，应咨询专业医疗人员。
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