一天吃几个橘子补充维生素b
若安好维生素：一天吃几个橘子补充维生素b
一天吃几个橘子取决于你的个人需求和身体状况，但一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）就含有大约0.3毫克的维生素B1，也就是硫胺素。如果你需要额外补充维生素B1，每天吃1-2个橘子应该就足够了。但请注意，维生素B1主要存在于全谷类、肉类和豆类等食物中，橘子虽然富含维生素C，但维生素B1的含量并不高。
若安好维生素：一天吃几个橘子补充维生素b第 1 部分
如果你的目标是补充其他维生素B群（如B2、B6、B12等），橘子的贡献可能就不够了，因为它们主要提供维生素C。所以，为了全面的营养，建议你在饮食中多样化，摄取各种食物。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询专业营养师的建议。
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