每天所需维生素c的量是多少克

若安好维生素：每天所需维生素c的量是多少克

成年人每天所需的维生素C（抗坏血酸）推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，以下是一些基本的建议：

若安好维生素：每天所需维生素c的量是多少克第 1 部分

- 成年男性：90毫克/天

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- 成年女性：75毫克/天

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- 妊娠期妇女：100毫克/天

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- 哺乳期妇女：120毫克/天

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这些数值适用于一般健康状况的人群。如果你有特殊健康需求，如运动员、吸烟者、疾病患者或者正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

若安好维生素：每天所需维生素c的量是多少克第 6 部分

值得注意的是，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，尽量通过食物摄取，如果无法满足，可以适量补充维生素C片剂。但过量摄入也可能对身体造成负担，所以最好在专业指导下进行。

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