复合维生素b的最低用量是多少
若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少
复合维生素B的最低用量因人而异，主要取决于个体的营养需求、健康状况和医生的建议。一般来说，成年人每天推荐摄入的B族维生素剂量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、2-若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、1-若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、3-若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：若安好维生素：复合维生素b的最低用量是多少二、4微克
这些数值是大体上的建议，实际用量可能会根据个人需要调整，例如在某些疾病状态下，如消化问题或营养不良，可能需要更高的剂量。因此，最好在医生或营养师的指导下使用复合维生素B补充剂。
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