维生素c片可以经常服用吗

若安好维生素：维生素c片可以经常服用吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，任何营养补充品都不建议过量服用。

若安好维生素：维生素c片可以经常服用吗第 1 部分

对于成年人来说，每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食已经能满足这个需求，那么通常不需要额外服用维生素C片。如果饮食中缺乏或者有特定需要（如运动员、吸烟者、压力大等），可以在医生或营养师的指导下适量补充。

若安好维生素：维生素c片可以经常服用吗第 2 部分

长期和过量服用维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。因此，除非有特殊需要，否则不建议经常服用维生素C片。如果你有任何健康疑虑，最好咨询专业医疗人员的意见。

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