维生素c片可以经常服用吗
若安好维生素:维生素c片可以经常服用吗
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是,任何营养补充品都不建议过量服用。
若安好维生素:维生素c片可以经常服用吗第 1 部分
对于成年人来说,每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你的日常饮食已经能满足这个需求,那么通常不需要额外服用维生素C片。如果饮食中缺乏或者有特定需要(如运动员、吸烟者、压力大等),可以在医生或营养师的指导下适量补充。
若安好维生素:维生素c片可以经常服用吗第 2 部分
长期和过量服用维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题,甚至可能干扰其他矿物质的吸收。因此,除非有特殊需要,否则不建议经常服用维生素C片。如果你有任何健康疑虑,最好咨询专业医疗人员的意见。
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