成人每日维生素b摄入量多少合适
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维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每日推荐的维生素B族摄入量如下：
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、2毫克，女性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适四、 维生素B5（泛酸）：成年男性为5毫克，女性为4毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的RDA，但一般认为每天摄入20微克是安全的。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适七、 维生素B9（叶酸）：成年女性为400-600微克（怀孕和哺乳期妇女需要更多），成年男性为300微克。
若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性均为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少合适二、4微克。
请注意，这些值是平均建议摄入量，实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，可能需要调整摄入量。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。同时，一个均衡饮食通常能提供足够的维生素B，但如果需要补充，应在专业人士的建议下选择合适的补充剂。
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