备孕吃哪种维生素c或者e
若安好维生素：备孕吃哪种维生素c或者e
在备孕期间，维生素C和维生素E都是有益的营养素，它们对女性的生育健康有一定的帮助。以下是一些推荐：
若安好维生素：备孕吃哪种维生素c或者e一、 维生素C（抗坏血酸）：建议每天摄入75-90毫克的维生素C，可以通过食物如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等获取。如果需要额外补充，可以选择含有天然维生素C的复合维生素片或单独的维生素C片。
若安好维生素：备孕吃哪种维生素c或者e二、 维生素E（生育酚）：建议每天摄入15-19毫克的维生素E，可以通过坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、深绿色叶菜以及油性鱼类（如三文鱼、鳕鱼）获取。如果需要补充，可以选择含有维生素E的孕妇综合维生素，但请在医生指导下使用，因为过量摄入可能并不安全。
请注意，虽然维生素C和E对备孕有益，但任何补充剂都不应替代均衡饮食。如果你有任何关于营养补充的问题，最好咨询专业的医生或营养师。同时，个体差异很大，具体的剂量可能会根据个人需求有所不同。
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