维生素矿物质每日推荐摄入量
若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量
维生素和矿物质的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）以及个体差异而有所不同。以下是一些通用的建议，但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量一、 **维生素：**
- 维生素A：成年人每日推荐摄入量约为700-900微克（视乎性别和年龄）。
- 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
- 维生素D：成年人每日推荐摄入量约为600-800国际单位（IU），阳光照射是主要来源，补充剂也很重要。
- 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
- B族维生素：根据具体维生素B的类型，摄入量也不同，如B1（硫胺素）约若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量一、2-若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量一、5毫克，B12（钴胺素）约若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量二、4微克。
若安好维生素：维生素矿物质每日推荐摄入量二、 **矿物质：**
- 钙：成年人每日推荐摄入量约为1000-1300毫克（女性）和1000-1200毫克（男性）。
- 镁：成年人每日推荐摄入量约为310-420毫克。
- 铁：非孕期女性每日推荐摄入量为18毫克，孕期女性需要增加至27毫克。
- 锌：成年人每日推荐摄入量约为8-11毫克。
- 钾：成年人每日推荐摄入量约为2500-3500毫克。
请记住，这些只是大概的指导值，实际需求可能会因为健康状况和生活方式的不同而有所变化。在调整饮食或补充剂时，应遵循专业建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：惊**花
维生素套餐：2瓶装维C裸瓶【香橙+青苹果】-中老年银善存多种维生素复合片送爸妈礼盒补钙正品
维生素测评：吃了好几年了，特适合换季时候增加抵抗力，是原本同事推荐给我的，她给她宝宝吃，我买给自己吃，蛮好吃的。
维生素买家：老**1
维生素套餐：0粒x4盒实发120粒【0-1岁】-NOWFoods诺奥脂质体维生素C1000素食胶囊维VC高含量120粒成人美国
维生素测评：发货和物流都很快，宝宝一直在吃，继续囤货
维生素买家：孔**锋
维生素套餐：黄色-solgar美国进口酯化天然VC片维生素C含芦丁成人提高抵抗力1000mg
维生素测评：很好用，希望多多购买！
维生素买家：钱**8
维生素套餐：8瓶装（绿瓶包装）-保税仓 澳洲Healthy Care维生素C咀嚼片500粒HC进口天然成人VC片
维生素测评：这玩意暂时看不出，以后也难看出效果，心理安慰吧
维生素买家：利**朵
维生素套餐：【00片5瓶】实发5瓶下单再减20元-保税仓 澳洲Swisse复合B族维生素60粒成人男女超级高能片提精神力
维生素测评：像这类产品只能是长期服用之后才能知道有没有效果，从疫情那段时间就开始吃，吃了将近大半年，感觉气色就变得好多了，肤色变亮了，不错不错
浏览“维生素矿物质每日推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：保护眼睛应该吃什么维生素好最好
