吃什么维生素能胖
若安好维生素：吃什么维生素能胖
想要增重或增加肌肉，重点不是单纯地补充维生素，而是需要均衡的饮食和适当的运动。以下是一些有助于增重的营养素，它们并非特定的维生素，但包含在各种食物中：
若安好维生素：吃什么维生素能胖一、 蛋白质：鱼、肉（如鸡胸肉、牛肉、猪肉）、鸡蛋、豆腐、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）等都是优质蛋白质来源，对肌肉增长至关重要。
若安好维生素：吃什么维生素能胖二、 碳水化合物：全谷类、面包、米饭、土豆、燕麦、蔬菜和水果提供能量，支持体重增长。
若安好维生素：吃什么维生素能胖三、 健康脂肪：坚果、种子、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、橄榄油、鳄梨等富含omega-3和omega-6脂肪酸，以及饱和脂肪。
若安好维生素：吃什么维生素能胖四、 维生素和矿物质：虽然没有特定的“增肥”维生素，但全面摄取各类维生素d、b群（如维生素b6、b12）和矿物质如铁、锌对于健康生长也很重要。多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含这些营养素的食物。
若安好维生素：吃什么维生素能胖五、 高热量食物：如坚果、干果、鳄梨、全脂奶制品和高糖零食等。
重要的是，增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心，同时结合适量的力量训练来刺激肌肉生长。如果你有特定的健康状况或需要专业指导，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：1袋装-拍1发2】澳天力牌钙维生素D软胶囊d3补钙维D旗舰店液体钙非钙片
维生素测评：朋友推荐的，他吃了现在便秘已经好了，每天准时上厕所，就推荐给我了。我也买来吃看看
维生素买家：微**伤
维生素套餐：1盒装-21金维他 女性补钙片60粒维生素D3钙镁片 碳酸钙碳酸镁 男性补钙
维生素测评：我最近工作压力很大，一直在加班熬夜，总是感觉很累，没有力气，吃了这个护肝片确实很有效果，感觉身体轻松了，工作的时候精力也更足
维生素买家：t**6
维生素套餐：【礼盒装】男士多维60片2瓶-买1送1优萃美牌钙维生素D软胶囊1.2g*200粒中老成人身体补钙
维生素测评：每天一粒，很方便比线下便宜点，期待好的效果
维生素买家：罗**华
维生素套餐：1片 x 5盒-北京同仁堂锌镁片男士促睾健身补充剂多种维生素b族官方正品
维生素测评：这家买了几种都是正品，物美价廉。
维生素买家：y**1
维生素套餐：盒装-买1发5盒同款-安利纽崔莱儿童钙镁维生素D咀嚼片100片巧克力味味青少年儿童补钙
维生素测评：第二次购买，吃了腿不抽筋了，又给老妈够一单
浏览“吃什么维生素能胖”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃什么补维生素b1b2b6
下一篇：骨化三醇能补维生素d吗
