每天摄入多少维生素c合适500mg
若安好维生素：每天摄入多少维生素c合适500mg
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，和60-75毫克（mg）女性，这个范围适用于一般健康状况的人。然而，对于某些特殊情况，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c合适500mg第 1 部分
如果你的目标是500毫克，这可能是高于日常推荐量的补充剂量，除非你的医生建议你这样做。过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等症状。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c合适500mg第 2 部分
请始终遵循专业医疗人员的建议，根据个人健康状况调整维生素C的摄入量。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询营养师或医生。
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