维生素c大人小孩都可以吃吗
若安好维生素：维生素c大人小孩都可以吃吗
是的，维生素c（又称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对所有人都有重要作用，包括大人和小孩。它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维持牙齿和骨骼强度，以及支持伤口愈合等。
若安好维生素：维生素c大人小孩都可以吃吗第 1 部分
对于小孩来说，维生素c是生长发育过程中必需的营养素，可以帮助他们抵抗疾病，促进身体机能的正常运作。但是，由于儿童的生理需求和代谢与成人不同，所以建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的年龄和健康状况确定适当的剂量。
若安好维生素：维生素c大人小孩都可以吃吗第 2 部分
对于成年人，维生素c的推荐摄入量通常为每天75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但一些人可能需要更多，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人群。过量摄入维生素c一般不会有严重问题，但如果超过每日安全摄入量（例如，超过2000毫克），可能会引起腹泻等副作用，因此最好遵循推荐的摄入量。
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