b族维生素一天最多不超过多少mg

若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg

B族维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和营养需求。一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：

- B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、2-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、5毫克

- B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、3毫克

- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于成年人，超过35毫克可能会有副作用）

- B5（泛酸）：5-10毫克

- B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、3-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg一、7毫克

- B7（生物素）：30微克

- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）

- B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少mg二、4微克

请注意，这些是推荐的每日摄入量，但具体情况应咨询医生或营养师。过量摄入某些B族维生素也可能有不良影响，所以最好保持在适当的范围内。

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