补维生素c需要补多久

若安好维生素：补维生素c需要补多久

补充维生素C的持续时间取决于你的具体需求和健康状况。一般来说，如果你的饮食中缺乏维生素C或者存在压力、疾病等情况导致维生素C消耗增加，可能需要长期补充。建议的日常摄入量为成年人每日75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但如果你有特定的营养不足或者疾病需要治疗，医生可能会推荐更高的剂量，并且可能需要一段时间来观察效果。

若安好维生素：补维生素c需要补多久第 1 部分

然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，因此最好在专业医生或营养师的指导下进行补充。如果你希望通过补充剂来补充维生素C，建议至少连续几个月才能看到明显的效果，并且要定期检查血液中的维生素C水平，以确保达到理想的平衡。

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