维生素b和d可以每天吃吗
若安好维生素：维生素b和d可以每天吃吗
维生素B和D是两种重要的维生素，它们对于人体健康有重要作用。关于每天的摄入量，通常建议如下：
若安好维生素：维生素b和d可以每天吃吗一、 维生素B：不同类型的维生素B（如B1、B2、B3、B6、B9叶酸、B12等）有不同的推荐摄入量。一般成年人每天的维生素B需求可以通过日常饮食获得，例如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。如果需要额外补充，也应遵医嘱，不要过量，因为过量也可能带来副作用。
若安好维生素：维生素b和d可以每天吃吗二、 维生素D：维生素D主要通过皮肤暴露于阳光中合成，但食物如鱼、蛋黄和强化牛奶也是来源。成年人每日推荐摄入量为800-1000国际单位（IU）。如果你的日光照射不足或者有特殊疾病需要补充，可能需要更高剂量，但同样应在医生指导下进行。
总的来说，维生素B和D的补充应该根据个人的营养状况、生活方式和医生的建议来决定，而不是随意每天大量服用。过量摄入也可能对身体造成负担。
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