维生素b和d可以每天吃吗
若安好维生素:维生素b和d可以每天吃吗
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维生素B和D是两种重要的维生素,它们对于人体健康有重要作用。关于每天的摄入量,通常建议如下:
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若安好维生素:维生素b和d可以每天吃吗一、 维生素B:不同类型的维生素B(如B1、B2、B3、B6、B9叶酸、B12等)有不同的推荐摄入量。一般成年人每天的维生素B需求可以通过日常饮食获得,例如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。如果需要额外补充,也应遵医嘱,不要过量,因为过量也可能带来副作用。
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若安好维生素:维生素b和d可以每天吃吗二、 维生素D:维生素D主要通过皮肤暴露于阳光中合成,但食物如鱼、蛋黄和强化牛奶也是来源。成年人每日推荐摄入量为800-1000国际单位(IU)。如果你的日光照射不足或者有特殊疾病需要补充,可能需要更高剂量,但同样应在医生指导下进行。
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总的来说,维生素B和D的补充应该根据个人的营养状况、生活方式和医生的建议来决定,而不是随意每天大量服用。过量摄入也可能对身体造成负担。
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