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维生素c每日摄入量不能超过多少

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:74


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素。一般成年人每日推荐摄入量为:


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若安好维生素:维生素c每日摄入量不能超过多少一、 男性:90毫克(mg)/日


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若安好维生素:维生素c每日摄入量不能超过多少二、 女性:75毫克(mg)/日


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但这个数值并不是硬性的上限,因为个体差异、健康状况和生理需求等因素都可能影响需要量。例如,孕妇、哺乳期妇女、运动员或某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入。


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然而,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题,所以最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你在服用补充剂,应遵循产品标签上的建议或专业指导。


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