老年人补充维生素d哪种好一点
若安好维生素:老年人补充维生素d哪种好一点

对于老年人补充维生素D,通常推荐通过日常饮食和适当的日光暴露来获取,因为人体自身可以制造维生素D。然而,如果饮食中维生素D摄入不足或者无法通过阳光获取足够的维生素D(例如居住在阳光不足的地方、皮肤对紫外线吸收能力下降等),可能需要通过补充剂来补充。

若安好维生素:老年人补充维生素d哪种好一点第 1 部分
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D2(麦角醇)和维生素D3(胆骨化醇)。维生素D3的生物利用度更高,更接近人体自身产生的形式,所以一般认为维生素D3的效果更好。但是,具体选择哪种形式,最好咨询医生或营养师的建议,他们会根据个人的具体情况来推荐。

若安好维生素:老年人补充维生素d哪种好一点第 2 部分
同时,老年人在补充维生素D时,也要注意剂量,过量摄入可能导致不良反应,如肾结石、高钙血症等。一般来说,每日推荐摄入量为400-1200国际单位(IU),具体以产品标签上的说明为准,或者遵医嘱。


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