晒太阳可以补充维生素吗是真的吗
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素吗是真的吗
晒太阳可以帮助人体合成维生素D，但并不是通过直接提供维生素来实现的。维生素D是一种脂溶性维生素，当皮肤暴露在阳光中的紫外线B（UVB）下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。维生素D3对钙和磷的吸收至关重要，对于骨骼健康有重要作用。
若安好维生素：晒太阳可以补充维生素吗是真的吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度曝晒太阳会增加皮肤癌的风险，因此推荐适度的日光浴，尤其是在早晨或傍晚阳光较弱的时候，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。如果你需要补充维生素D，可以通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或者维生素D补充剂来获取。最好在医生的建议下进行。
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