维生素c每日最大剂量
若安好维生素：维生素c每日最大剂量
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化作用。每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是不同群体的一般建议：
若安好维生素：维生素c每日最大剂量一、 成人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日最大剂量二、 妊娠期妇女：120毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日最大剂量三、 哺乳期妇女：150毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日最大剂量四、 65岁以上的成年人：可能需要更高的剂量，如800毫克/天。
然而，超过这些剂量可能会有副作用，如腹泻、胃部不适和尿频。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况，最好在医生的指导下确定你的维生素c摄入量。记住，食物是最好的来源，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，比如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
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