维生素每天补充多少毫克合适

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：15

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维生素的每日推荐摄入量（RDA）因人而异，取决于年龄、性别、生理状态和健康状况等因素。以下是一些常见维生素的每日建议摄入量，但请记住，最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议：

若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适一、维生素A：成年人男性约700-900微克（视黄醇当量），女性约600-700微克。

若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适二、维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位IU）至20微克（800国际单位IU），根据季节和地理环境可能有所不同。

若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适三、维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克（α-生育酚）。

若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适四、维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克（取决于是VK1还是VK2）。

若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适五、 B族维生素：如B1（硫胺素）若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适一、3-若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：维生素每天补充多少毫克合适二、4微克等，具体需求会因人而异。

请注意，过量摄入某些维生素可能会有害，因此请遵循建议的范围。如果你正在服用任何补充剂，一定要告诉你的医生。

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