每天吃维生素c100mg

若安好维生素：每天吃维生素c100mg

每日摄取100毫克的维生素C是一个常见的推荐量，这通常适用于成年人。维生素C，也称为抗坏血酸，对于人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、以及作为抗氧化剂对抗自由基等。

若安好维生素：每天吃维生素c100mg第 1 部分

然而，这个剂量并不是适用于所有人的，因为个体需求可能会根据年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的维生素C摄入，运动员或有特殊疾病的人可能需要咨询医生调整剂量。

若安好维生素：每天吃维生素c100mg第 2 部分

如果你正在考虑增加维生素C的摄入，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况提供专业建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等，饮食均衡也是补充维生素C的重要方式。

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