补铁配什么维生素吃效果好最好
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补铁时，维生素C可以提高铁的吸收率。这是因为维生素C具有还原性，可以帮助身体更有效地吸收食物中的非血红素铁（如存在于植物性食物中的铁）。所以，同时摄取富含铁质和维生素C的食物或补充剂，效果会更好。
以下是一些富含铁和维生素C的食物推荐：
若安好维生素：补铁配什么维生素吃效果好最好一、 铁质来源：瘦肉、鱼、禽类、豆类、全谷物、干果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。
若安好维生素：补铁配什么维生素吃效果好最好二、 维生素C来源：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、西红柿、绿叶蔬菜等。
此外，维生素B12对于红细胞生成也很重要，尤其是对于素食者，因为B12主要存在于动物性食品中。如果你是素食者或者有B12缺乏的风险，可能需要额外补充维生素B12。
请注意，过量补铁可能会对身体造成负担，应在医生或营养师的指导下进行。
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