喝咖啡要补充维生素b吗为什么
若安好维生素:喝咖啡要补充维生素b吗为什么
喝咖啡本身并不会直接导致维生素B的缺乏,因为咖啡本身并不含有大量的维生素B。然而,如果你是咖啡爱好者,且每天摄入咖啡量较大,可能会对身体的一些营养素产生影响。
若安好维生素:喝咖啡要补充维生素b吗为什么第 1 部分
长期大量饮用咖啡,可能会抑制钙和铁的吸收,同时咖啡因会增加肾脏对维生素B族的排泄,特别是维生素B1(硫胺素)和维生素B2(核黄素)的需求。所以,如果你的咖啡摄入量较高,为了保持整体的营养平衡,可能需要通过饮食来补充这些维生素。
若安好维生素:喝咖啡要补充维生素b吗为什么第 2 部分
建议你在日常饮食中保证摄入足够的维生素B,可以通过吃富含维生素B的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等来补充。如果担心维生素B的摄取不足,可以考虑服用维生素B复合片,但最好在医生或营养师的指导下进行。
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