喝咖啡要补充维生素b吗为什么
若安好维生素：喝咖啡要补充维生素b吗为什么
喝咖啡本身并不会直接导致维生素B的缺乏，因为咖啡本身并不含有大量的维生素B。然而，如果你是咖啡爱好者，且每天摄入咖啡量较大，可能会对身体的一些营养素产生影响。
若安好维生素：喝咖啡要补充维生素b吗为什么第 1 部分
长期大量饮用咖啡，可能会抑制钙和铁的吸收，同时咖啡因会增加肾脏对维生素B族的排泄，特别是维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）的需求。所以，如果你的咖啡摄入量较高，为了保持整体的营养平衡，可能需要通过饮食来补充这些维生素。
若安好维生素：喝咖啡要补充维生素b吗为什么第 2 部分
建议你在日常饮食中保证摄入足够的维生素B，可以通过吃富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等来补充。如果担心维生素B的摄取不足，可以考虑服用维生素B复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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