维生素哪些食物里有
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维生素是我们身体正常运作所必需的一类营养素，它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些常见维生素及其富含的食物：
若安好维生素：维生素哪些食物里有一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素哪些食物里有二、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母。
若安好维生素：维生素哪些食物里有三、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏、全谷类。
若安好维生素：维生素哪些食物里有四、 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果。
若安好维生素：维生素哪些食物里有五、 维生素B5（泛酸）：肉类、奶制品、酵母、全谷类。
若安好维生素：维生素哪些食物里有六、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：维生素哪些食物里有七、 维生素B7（生物素）：鸡蛋、牛奶、全谷类、绿叶蔬菜、牛肝。
若安好维生素：维生素哪些食物里有八、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素哪些食物里有九、 维生素B12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及强化谷物。
10. 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜）。
1若安好维生素：维生素哪些食物里有一、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（暴露在阳光下）、强化牛奶和谷物。
1若安好维生素：维生素哪些食物里有二、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷类。
1若安好维生素：维生素哪些食物里有三、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芽菜、鸡蛋。
请注意，维生素的种类很多，这里只列举了一些常见的。为了保证全面摄取，建议保持多样化的饮食，并确保摄入足够的新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪。如有特殊需要，可能还需要通过补充剂来补充维生素。
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