维生素c片一天几片最好

若安好维生素：维生素c片一天几片最好

维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的维生素C建议摄入量如下：

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- 健康成年人：75-90毫克/日

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- 非孕妇：100毫克/日

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- 孕妇：120毫克/日

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- 哺乳期妇女：150毫克/日

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如果你选择服用维生素C片来补充，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，一般一片含有500毫克到1000毫克不等。但请记住，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

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