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维生素c片一天几片最好

2025-03-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素C的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的维生素C建议摄入量如下:


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- 健康成年人:75-90毫克/日


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- 非孕妇:100毫克/日


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- 孕妇:120毫克/日


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- 哺乳期妇女:150毫克/日


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如果你选择服用维生素C片来补充,建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,一般一片含有500毫克到1000毫克不等。但请记住,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。在开始任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的意见。




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