维生素所需摄入量
若安好维生素：维生素所需摄入量
维生素是我们身体正常运作所必需的一类有机化合物，但每个人的所需摄入量可能会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素所需摄入量一、 维生素A：成年人男性每天约900微克（视黄醇当量），女性每天约700微克。孕妇和哺乳期妇女需求稍高。
若安好维生素：维生素所需摄入量二、 维生素D：成年人每天约15微克（600国际单位）。阳光暴露和饮食是主要来源，但可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素所需摄入量三、 维生素E：成年人每天约15毫克。
若安好维生素：维生素所需摄入量四、 维生素K：成年人每天约90-120微克。
若安好维生素：维生素所需摄入量五、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：具体需求因维生素类型而异，一般建议从全面均衡的饮食中获取，如谷物、肉类、蔬菜和水果等。
若安好维生素：维生素所需摄入量六、 维生素C：成年人每天约75-90毫克。
这些数据仅供参考，实际需求可能会根据个体差异有所调整。如果你有特定的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持多样化的饮食是获取足够维生素的最佳方式。
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