人体每日所需维生素c含量
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量
人体每日所需的维生素C含量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说:
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量一、 成人(19-50岁):男性每天建议摄入75毫克的维生素C,女性为75毫克。
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量二、 妇女在怀孕期间:需要增加到85毫克/天。
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量三、 哺乳期妇女:需要增加到120毫克/天。
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量四、 儿童(4-13岁):根据年龄不同,需求量从40-100毫克不等。
若安好维生素:人体每日所需维生素c含量五、 婴儿和幼儿(0-3岁):需求量较低,具体数值需咨询医生。
这些数值是推荐的每日摄入量,实际需求可能因个体差异、饮食习惯、压力等因素有所不同。如果通过食物摄取不足,可能需要补充维生素C。但过量摄入也可能有副作用,如腹泻等,所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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