成人维生素d一天吃多少量合适
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成人的维生素D推荐摄入量因个体差异和具体情况而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常日照情况。以下是一些普遍的建议:
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适一、 婴幼儿(0-1岁):400国际单位(IU)/日
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适二、 幼儿(1-3岁):600 IU/日
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适三、 学龄前儿童(4-8岁):800 IU/日
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适四、 学龄儿童至青少年(9-18岁):1,000 IU/日
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适五、 成年人(19-70岁):1,500 IU/日
若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量合适六、 老年人(71岁以上):2,000 IU/日
如果日常晒太阳不足或者有特定疾病(如骨质疏松、肾病等)需要额外补充,医生可能会建议更高的剂量。但请注意,过量摄入维生素D也可能有害,应遵医嘱。
请根据自己的实际情况咨询医生或营养师,确定个人合适的维生素D摄入量。
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