天然维生素c能长期服用吗为什么

若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗为什么

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。天然的维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗为什么第 1 部分

关于长期服用的问题，一般来说，适量摄入是安全的。成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果通过食物无法满足这个需求，补充剂是可以考虑的。但是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收，如铁、钙等。

若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗为什么第 2 部分

因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人的健康状况和需要，合理选择是否需要补充维生素C，以及补充的剂量。对于大多数人来说，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，通常是最好的选择。

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