天然维生素c能长期服用吗为什么
若安好维生素:天然维生素c能长期服用吗为什么
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。天然的维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:天然维生素c能长期服用吗为什么第 1 部分
关于长期服用的问题,一般来说,适量摄入是安全的。成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果通过食物无法满足这个需求,补充剂是可以考虑的。但是,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等,长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收,如铁、钙等。
若安好维生素:天然维生素c能长期服用吗为什么第 2 部分
因此,建议在医生或营养师的指导下,根据个人的健康状况和需要,合理选择是否需要补充维生素C,以及补充的剂量。对于大多数人来说,保持均衡饮食,多吃富含维生素C的食物,通常是最好的选择。
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