吃太多维生素c会肾结石吗
若安好维生素：吃太多维生素c会肾结石吗
吃过多的维生素c一般不会直接导致肾结石。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收等。然而，过量摄入任何营养素都可能对身体造成负担。
若安好维生素：吃太多维生素c会肾结石吗第 1 部分
虽然维生素c本身并不直接形成肾结石，但过量的维生素c可能会增加尿液中的草酸盐含量。如果尿液中草酸盐浓度过高，且体内缺乏足够的钙离子来中和，就可能导致草酸钙结晶，从而增加形成肾结石的风险。因此，长期大量摄入维生素c的人群需要注意保持适当的水分摄取，以帮助稀释尿液，减少结石形成的可能性。
若安好维生素：吃太多维生素c会肾结石吗第 2 部分
总的来说，正常范围内适量补充维生素c是安全的，但如果超过推荐摄入量，特别是对于已经有肾结石风险的人来说，应该咨询医生或营养师的建议，以确保健康。通常，每日推荐的维生素c摄入量为成年人男性90毫克，女性75毫克，但具体情况可能因人而异。
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