一天吃200mg维生素c多吗
若安好维生素：一天吃200mg维生素c多吗
每天摄入200毫克的维生素C是相对较高的剂量。正常成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个推荐值可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。
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如果你的身体需要，例如在感冒或疾病恢复期，或者你是运动员、吸烟者或者有其他特定需求，可能需要更高的维生素C摄入。然而，长期过量摄入维生素C可能会导致消化问题，如腹泻，并且可能会干扰铁的吸收。
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因此，建议你在补充任何维生素时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适合你的个人情况。
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