老年人每天吃多少毫克维生素d好最好
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对于老年人，维生素D的推荐摄入量可能会因个体差异、年龄、健康状况和季节等因素有所不同。一般来说，根据美国国家 academy of medicine 的建议，65岁及以上的成年人每日维生素D的适宜摄入量为800-1200国际单位（IU），这相当于约200-300毫克的维生素D3（因为1个国际单位等于0.025微克的维生素D3）。
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然而，这个范围可能需要根据个人的具体情况调整。例如，对于骨质疏松症患者或者在阳光照射不足的地区生活的人，可能需要更高的剂量。在开始补充维生素D之前，最好咨询医生或营养师的意见，因为他们会考虑你的整体健康状况和风险因素来给出个性化的建议。
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