复合维生素b每天摄入量多少mg
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复合维生素B的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说,成人的日常推荐摄入量如下:
若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg一、 成年男性:维生素B1(硫胺素)若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg一、2毫克,维生素B2(核黄素)若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg一、1毫克,维生素B3(烟酸)16毫克(其中尼克酸65毫克),维生素B5(泛酸)5毫克,维生素B6(吡哆醇)若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg一、3-若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg一、7毫克,维生素B7(生物素)30微克,维生素B9(叶酸)400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更高),维生素B12(氰钴胺或亚铁氰钴胺)若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg二、4微克。
若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg二、 成年女性:维生素B1、B2、B3、B5、B6的推荐量与男性相同。叶酸推荐量为400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更高),维生素B12的推荐量也为若安好维生素:复合维生素b每天摄入量多少mg二、4微克。
请注意,这只是一个大致的指导,实际摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。如果你正在服用复合维生素B补充剂,最好参照产品标签上的说明或咨询专业人士。
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