维生素d3见光还能吃吗

若安好维生素：维生素d3见光还能吃吗

维生素D3，也称为胆钙化醇，是人体自身可以合成的一种脂溶性维生素。它主要通过皮肤在阳光下暴露后由7-脱氢胆固醇转化为。所以，理论上来说，维生素D3需要通过光照来促进体内转化，而不是直接食用。

若安好维生素：维生素d3见光还能吃吗第 1 部分

然而，日常生活中我们很难做到24小时不间断的户外活动以获取足够的紫外线照射，所以通常我们会通过食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）或补充剂摄入维生素D3。这些来源的维生素D3已经经过处理，不需要光照就能被人体吸收利用。

若安好维生素：维生素d3见光还能吃吗第 2 部分

总的来说，如果你通过食物或补充剂摄入维生素D3，就不需要担心见光的问题。但如果你是通过日光浴来获取维生素D3，那么确实需要在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行，避免过度曝晒导致皮肤损伤。

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