成人每日需补充多少维生素的食物
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物
成年人对维生素的需求量因维生素类型、性别、年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。一般来说,以下是一些常见维生素的推荐摄入量:
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物一、 维生素A(视黄醇):男性每天约900微克,女性每天约700微克。主要来源是动物肝脏、奶制品、深绿色蔬菜和橙色水果。
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物二、 维生素D:每日推荐摄入量为15微克(600国际单位IU),但阳光照射也可以帮助体内合成维生素D。对于老年人和某些特定人群可能需要更多。
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物三、 维生素E:成年男性每天15毫克,成年女性每天14毫克。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是良好来源。
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物四、 维生素K:每天约90-120微克。绿叶蔬菜、柑橘类水果、奶制品和鸡蛋富含维生素K。
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物五、 B族维生素:每种B族维生素的需求量略有不同,一般建议从全谷物、肉类、蔬菜、水果和乳制品中摄取。
若安好维生素:成人每日需补充多少维生素的食物六、 维生素C:成年人每天75-90毫克。新鲜水果和蔬菜是主要来源。
请记住,这些是一般建议,具体的营养需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或饮食限制,最好咨询医生或营养师以获取个性化建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**9
维生素套餐:瓶维生素烟酰胺C+E【低至26.6瓶】
维生素测评:能白!买了坚持吃了一段时间,真的会慢慢变白了,就是刚吃效果不明显,需要一直坚持,我就感觉我的肤色是一点点改变的,好评,真心好评
维生素买家:蓝**2
维生素套餐:共60粒
维生素测评:儿童的多种维生片收到货了,是正品,口味好,孩子爰吃。
维生素买家:门**曼
维生素套餐:【维D钙-橙子味】儿童钙
维生素测评:娃9岁了,第一次入手这个钙,试一试
维生素买家:凤**9
维生素套餐:0粒1岁以下x2盒维生素AD0粒*2盒|新生儿可用
维生素测评:便宜又实惠,买了好多,宝贝一如既往的好,性价比非常高,大品牌值得信赖物美价廉,物流给力,值得回购到货就迫不及待打开了,果真没有让我失望,质量特别好,颜值也相当高,满意的一次购物
维生素买家:听**0
维生素套餐:标准装
维生素测评:宝宝一直吃不错。物流及时包装完美
浏览“成人每日需补充多少维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章