维生素c咀嚼片长期吃行吗
若安好维生素：维生素c咀嚼片长期吃行吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。适量补充是有益的，但长期大量服用并不建议。
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首先，正常人体每日所需维生素C的量是成年人每天75-90毫克，儿童和青少年稍低。如果通过咀嚼片补充，一般产品含量不会超过每日推荐摄入量。长期过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，还可能干扰其他矿物质的吸收。
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其次，如果你的饮食已经包含足够的新鲜水果和蔬菜，那么可能不需要额外补充。因为这些食物本身就是维生素C的良好来源，而且维生素C在新鲜食品中的生物利用率更高。
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最后，如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者疾病状态需要，应在医生或营养师的指导下进行补充。
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总之，维生素C咀嚼片可以作为膳食补充，但不建议长期大量使用，应根据个人情况和医嘱适量摄取。
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