粉剂维生素c一天吃多少最合适

若安好维生素：粉剂维生素c一天吃多少最合适

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：

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- 成年男性：90毫克（mg）/天

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- 成年女性：75毫克（mg）/天

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对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员等特殊人群，可能需要更高的剂量。但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。

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如果你选择服用粉剂维生素C，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，或者咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适中且符合你的个人需求。同时，维生素C最好通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为它们还含有其他有益的营养素。

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