成人维生素c摄入量是多少
若安好维生素:成人维生素c摄入量是多少
成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说,对于成年人(19-50岁),男性每天的建议摄入量是90毫克(mg),女性是75毫克(mg)。对于50岁以上的成年人,以及孕妇和哺乳期妇女,建议摄入量可能会有所增加。
若安好维生素:成人维生素c摄入量是多少第 1 部分
然而,这些是一般建议值,具体的摄入量可能需要根据个人健康状况、生活方式和医生的指导进行调整。过量摄入维生素C通常不会有太大问题,但长期大量超过推荐量可能会导致腹泻、肾结石等副作用。所以,保持均衡饮食,确保适量摄入各种营养素是最好的选择。
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