成人维生素c摄入量是多少

若安好维生素：成人维生素c摄入量是多少

成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说，对于成年人（19-50岁），男性每天的建议摄入量是90毫克（mg），女性是75毫克（mg）。对于50岁以上的成年人，以及孕妇和哺乳期妇女，建议摄入量可能会有所增加。

若安好维生素：成人维生素c摄入量是多少第 1 部分

然而，这些是一般建议值，具体的摄入量可能需要根据个人健康状况、生活方式和医生的指导进行调整。过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但长期大量超过推荐量可能会导致腹泻、肾结石等副作用。所以，保持均衡饮食，确保适量摄入各种营养素是最好的选择。

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