吃什么补充维生素c最快效果好最有效
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维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物，它们能快速提供维生素C并具有良好的吸收效果：
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效一、 橙子：一个中等大小的鲜橙就含有约70毫克的维生素C，是补充维生素C的好选择。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，一个小猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效三、 草莓：1杯草莓（约150克）大约含有80毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效四、 红辣椒：半个中等大小的红辣椒就含有约145毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效五、 花椰菜：1杯煮熟的花椰菜含有60毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效六、 西兰花：1杯煮熟的西兰花含有79毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效七、 柠檬：半个柠檬含有约50毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效八、 菠菜：1杯煮熟的菠菜含有35毫克维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好最有效九、 石榴：一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克维生素C。
建议每天至少摄入75-90毫克的维生素C，通过多样化的食物摄取，以确保充足的营养吸收。如果需要额外补充，可以选择维生素C片或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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