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多种b族维生素片一天吃几个

2025-03-15 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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B族维生素是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用,但是过量摄入也可能对身体造成负担。


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一般来说,成年人每天所需的B族维生素剂量是根据具体维生素的种类和功能来定的。例如:


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- 硫胺素(B1):建议每日摄入若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、2-若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、5毫克。


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- 核黄素(B2):成年男性若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、3毫克,女性若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、1毫克。


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- 泛酸(B5):成年人5-10毫克。


- 叶酸(B9):成年女性400微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。


- 维生素B6:若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、3-若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个一、7毫克。


- 生物素(B7):一般不需要额外补充,日常饮食中即可获取。


- 维生素B12:成年男性若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个二、4微克,女性若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几个二、4微克。


如果你选择服用多种B族维生素片,建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,通常不会超过每日推荐摄入量。但最好在医生或营养师的指导下使用,特别是如果你正在服用其他药物,或者有特定的健康状况。




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