维生素c多大年龄吃比较好
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于所有年龄段的人都有重要作用，包括儿童、青少年、成年人和老年人。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维护眼睛和牙齿的正常功能。
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一般来说，儿童和青少年在成长发育阶段对维生素C的需求较高，可以从日常饮食中获取，如水果和蔬菜。推荐儿童从4-6岁开始补充维生素C，但具体剂量应根据医生或营养师的建议来确定，因为过量摄入也可能带来副作用。
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成年人（19岁以上）每天建议摄入75-90毫克的维生素C，可以通过均衡饮食来满足，但如果饮食中缺乏或有特殊需求（如运动量大、压力大、吸烟等），可能需要额外补充。
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老年人由于消化功能减退，吸收能力减弱，有时也需要适当补充维生素C，但同样需要咨询专业人士。
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总的来说，不同年龄阶段的人群，维生素C的需求和补充方式可能会有所不同，最好根据个人的具体情况和医生的建议来决定。
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