铁剂一定要和维生素c一起吃吗为什么
若安好维生素：铁剂一定要和维生素c一起吃吗为什么
铁剂和维生素C一起服用有助于提高铁的吸收。这是因为维生素C是一种强抗氧化剂，它可以帮助身体更好地利用食物中的铁。铁是存在于食物中的两种形式：血红素铁（主要存在于肉类、动物内脏和全血中）和非血红素铁（主要存在于植物性食物中）。非血红素铁的吸收受到体内胃酸和某些矿物质的影响，而维生素C可以增加胃酸的产生，同时还可以减少铁与食物中的抗营养物质如植酸、草酸等结合，从而促进铁的吸收。
若安好维生素：铁剂一定要和维生素c一起吃吗为什么第 1 部分
然而，这并不是说没有维生素C，铁就不能被吸收。人体有一定的储存铁量，当维生素C不足时，体内的铁储备可以满足一段时间的需求。但长期缺乏维生素C，可能会影响铁的吸收和利用率，导致贫血等问题。因此，为了更有效地补充铁，同时保证铁的吸收，医生或营养师通常建议在服用铁剂时同时摄入一些维生素C。但具体服用方式还是要根据个人的健康状况和医嘱来进行。
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