老年人适合吃维生素a吗女性吃多少
若安好维生素:老年人适合吃维生素a吗女性吃多少
维生素A对老年人的身体健康非常重要,因为它有助于维持视力、皮肤健康、免疫系统和细胞生长。然而,老年人的营养需求可能会有所不同,因为他们的消化能力和吸收功能可能会随着年龄的增长而下降。因此,建议老年人在医生或营养师的指导下适量补充维生素A。
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对于女性,推荐每日维生素A的摄入量如下:
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- 19-70岁:700-900微克(视黄醇当量,相当于2900-3800国际单位IU)
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- 71岁及以上:700-1200微克(视黄醇当量,相当于2900-5100IU)
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但请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是对老年人来说,过量可能导致骨质疏松、肝损伤等。因此,最好遵循推荐的摄入量,并定期检查血液中的维生素A水平。如有需要,应在专业人士的指导下调整补充剂量。
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