维生素c膳食参考摄入量
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（IOM）的推荐，不同年龄段的人群维生素C的膳食参考摄入量（DRI）如下：
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：90毫克/天
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量二、 成年人（51岁以上）：
- 男性：90毫克/天
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量三、 孕妇：
- 第一孕期：85毫克/天
- 第二孕期和第三孕期：120毫克/天
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量四、 哺乳期妇女：
- 115毫克/天
若安好维生素：维生素c膳食参考摄入量五、 儿童和青少年：
- 不同年龄阶段有不同的推荐值，例如6-13岁的儿童为75毫克/天。
这些数值是平均每日建议摄入量，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果通过食物摄取不足，可能需要考虑补充维生素C。但过量摄入也可能对身体造成负担，一般不超过1000毫克/天。最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量。
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