叶酸补充维生素几

若安好维生素：叶酸补充维生素几

叶酸，也称为维生素b9，主要用于预防和治疗由于缺乏叶酸引起的营养不良，如贫血、神经管缺陷等。通常建议孕妇每天额外摄入400-600微克的叶酸，非孕妇和老年人则建议摄入400微克。在日常饮食中，可以通过吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、全谷类等来获取，如果饮食无法满足需求，也可以选择叶酸补充剂。但请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。

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