抗氧化剂维生素c
若安好维生素：抗氧化剂维生素c
抗氧化剂维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，化学名称为L-ascorbic acid。它在人体内发挥着多种重要作用，其中最主要的是作为强大的抗氧化剂。
若安好维生素：抗氧化剂维生素c第 1 部分
抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基的损害。自由基是体内的不稳定分子，它们会攻击和破坏细胞，导致衰老、疾病甚至癌症。维生素C通过捕获这些自由基，防止它们对细胞造成伤害。
若安好维生素：抗氧化剂维生素c第 2 部分
维生素C还参与了胶原蛋白的合成，这是一种维持皮肤、骨骼和血管健康的重要蛋白质。此外，它对铁的吸收也有帮助，因为维生素C可以提高食物中铁的生物利用率。
若安好维生素：抗氧化剂维生素c第 3 部分
人体无法自行合成足够的维生素C，必须从食物或补充剂中获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、菠菜、猕猴桃等。维生素C对于所有年龄层的人来说都是必要的，特别是运动员、吸烟者以及在压力大或生病时的人群，因为这些情况可能会加速维生素C的消耗。
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