补充维生素c一天要吃多少水果
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果
维生素C的摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和日常饮食习惯。一般来说，建议成年女性每天摄入75-90毫克的维生素C，而成年男性则需要90-120毫克。新鲜水果是维生素C的重要来源，以下是一些常见水果的维生素C含量：
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 1 部分
- 橙子：约53毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 2 部分
- 苹果：约4.6毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 3 部分
- 草莓：约58.8毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 4 部分
- 橙子（鲜榨）：约53毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 5 部分
- 猕猴桃：约104毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 6 部分
- 西红柿：约14毫克/100克
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 7 部分
根据这些数据，你可以计算出每天需要吃多少水果来达到推荐的维生素C摄入量。例如，如果你的目标是每天摄入100毫克维生素C，可以吃大约2个中等大小的猕猴桃或者约3个橙子。
若安好维生素：补充维生素c一天要吃多少水果第 8 部分
但请注意，每个人的营养需求可能不同，如果你有特殊疾病或正在服用药物，最好咨询医生或营养师给出个人化的建议。同时，多样化的食物摄入也是获取全面营养的好方法。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：高**7
维生素套餐：善存女士复合维生素（共160片）赠便携药盒-迪巧儿童维生素D维生素K2青少年碳酸钙dk正品补钙片d3 【80片装】
维生素测评：吃吃看，看着不错
维生素买家：小**y
维生素套餐：120片 x 2盒-2送1 江华绿康关节骨活素推迟筋佳选中老年骨密钙铁锌+维生素C
维生素测评：已扫码，是正品
维生素买家：幸**菊
维生素套餐：【特惠装】佳维片0片-钙尔奇钙铁锌铜维生素D咀嚼片巧克力味 补充钙铁锌铜维生素D 正品
维生素测评：还不错，补充维生素，增强提抗力
维生素买家：j**n
维生素套餐：100片 x 2盒-诺特兰德锌镁片男士b族维生素锌硒男性官方旗舰正品非牡蛎精华片
维生素测评：赞赞赞，昨晚9点下单，今天下午4点就收到了。
维生素买家：三**a
维生素套餐：90片 x 1盒-朗迪钙维生素D3中老年儿童成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3颗粒正品
维生素测评：运气较好，日期到25年8月。支付宝扫码认证是正版。就是维生素的味道闻上去不那么好闻
浏览“补充维生素c一天要吃多少水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：女人吃维生素b12有什么作用
