什么东西补钙和维生素d
若安好维生素：什么东西补钙和维生素d
钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些常见的食物和补充来源：
若安好维生素：什么东西补钙和维生素d一、 食物来源：
- 钙：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芝麻、坚果（如杏仁、核桃）、鱼（如鲑鱼、虾）、海带等。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和强化的乳制品（如牛奶、酸奶、橙汁）以及日光（皮肤直接暴露在阳光下可以帮助身体制造维生素D）。
若安好维生素：什么东西补钙和维生素d二、 补充剂：
- 钙片：可以选择含有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙等不同形式的钙补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
- 维生素D3：这是人体能更好地吸收的类型，常见于鱼肝油、维生素D3软胶囊等形式。
请注意，虽然食物和补充剂可以提供钙和维生素D，但每个人的需要可能不同，特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女和缺乏日照的人群，可能需要额外补充。在开始任何新的补充计划之前，请咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**8
维生素套餐：山姆 维生素C咀嚼片 560克-汤臣倍健多维女士粉光瓶果蔬复合多种维生素含铁vcve正品
维生素测评：朋友推荐的，购买后确实不错，日期也新鲜，实用，强烈推荐给大家！
维生素买家：b**b
维生素套餐：120片 x 1盒-美国Vitafusion女士多维软糖150粒3瓶装复合维生素营养包
维生素测评：宝贝收到了，很满意哦
维生素买家：t**7
维生素套餐：2瓶基础装【吃100天】低至9.95瓶-OLLY女士复合维生素ce软糖女士叶酸泛酸生物素抵抗力软糖70粒VC
维生素测评：吃了，效果很好，腿也不痛了，性价比高
维生素买家：w**富
维生素套餐：银善存中老年女士多种维生素160粒1盒-200粒】星鲨维生素d滴剂30粒成人补钙维d儿童钙片阳光维生素d3
维生素测评：商品包装完好无损发货快价格优惠。
维生素买家：韦**帅
维生素套餐：男士维生素150粒-星鲨维生素d3滴剂补d补钙儿童孕妇维生素d成人钙片维生素vd剂6盒
维生素测评：一大罐，可以吃蛮久了，包装也很严实
浏览“什么东西补钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：1岁宝宝维生素c需要量是多少
下一篇：维生素b2能和维生素c一起吃吗
